第百九十三回例会 （ゲストスピーチ）

2015年5月8日（金）
■会場　セント・カテリーナ
■例会担当　環境保全・保健福祉・アラート委員会

ゲストスピーチ
三好　幸治様

無理をしないダイエット

　私たちは1日三十分以上運動をしたほうがいい。しかし三十分以上連続して運動をするのはかなり難しい。

だから、十分づつを1日3回にしても構いません。

また、女性は体脂肪よりも体重を気にする人が多い。食事制限するよりも、体を動かしている時間が多い方がいい。体重を減らすのは筋肉が減少する危険があるので注意。

最近、男性の平均寿命が80才になりました。年齢を重ねると筋肉が衰える。
筋肉が衰えないように毎日運動をしましょう。

お腹に溜まった脂肪を取るには、腹筋よりも腕立て伏せの方がいい。これは大きな負荷を掛ける必要がないからです。

「食事バランスガイド」の料理ブックなどを参考に講演して頂きました。

三好様、本当に有難うございました。（私もお腹の脂肪が気になりだしました。）

（報告事項）
古川氏から切手784枚頂きました。
有難うございました。